Jūties labi katru dienu!

Laba veselība ir jūsu dzīves pamats – nav divu domu.  Kad cieš jūsu veselība, cieš arī visi citi jūsu eksistences aspekti — attiecības, karjera, brīvā laika pavadīšana, mentālais stāvoklis utt. Tādēļ ir ārkārtīgi svarīgi pret savu ķermeni izturēties pienācīgi, ne vien pašas veselības labad (tas, protams, ir un paliek galvenais iemesls), bet arī tādēļ, lai dzīvē gūtu panākumus.

Kā iespējams sasniegt enerģijas, spēka un vitalitātes pilnu stāvokli? Pavisam vienkārši. Ok, varbūt tas nav nemaz tik vienkārši, taču nekā šaušalīgi sarežģīta tur arī nav. Jums tikai nepieciešama vēlme sekot līdzi dažiem vitāli svarīgiem pamatprincipiem. Jūs to varat? Nu, bet protams, ka varat. Instrukciju studijā, ludddzu!

• Elpošana caur diafragmu

Jūsu ķermenis nespēj funkcionēt kā nākas, ja netiek uzņemts vajadzīgais daudzums skābekļa. Un šito mēs darām 24/7, tādēļ iemācīties pareizi elpot ir pirmais solis, kāpjot uz labas veselības takas. Internets ir pilns ar dažādiem foršiem elpošanas vingrinājumiem un atrast savu iecienītāko, mūsdienās, nudien, vairs nav grūti. Mēs piedāvāsim vienu šādu vingrinājumu no savas puses: ieelpojiet uz 1, aizturiet elpu skaitot no 2-5 un izelpojiet skaitot līdz 2. Tas piesātinās asinis ar skābekli un ļaus nomierināties brīžos, kad jutīsieties “uzvilkti”.

• Uzturs

Par to, kāds būtu pareizākais uzturs, diskutēt var gari un plaši, tomēr ir lietas, kurās, šķiet, valda vienprātība. Ūdens, ūdens, ūdens… šķiet, tā nekad nevar būt par daudz. Nuuu, protams, ja nepārspīlējam, bet cerams, ka šādi piemēri nav īpaši jāizceļ. Tātad, jūsu ēdienreizēm vajadzētu būt ar ūdeni bagātu pārtikas produktu klātesamību. Salāti, greipfrūti, arbūzi un kas tik vēl ne, jūs jau paši labi zināt.

Tas, protams, vēl nav viss. Nepieciešams uzņemt barības vielām piesātinātu pārtiku, piemēram, lapu zaļumus. Šķiedrvielām un vitamīniem bagāta pārtika sniegs enerģijas pieplūdumu un liks jūsu ķermenim darboties efektīvāk. Turklāt būtu vēlams pārtraukt negausīgu ēšanu, jo īpaši tad, kad vēlaties to darīt garlaicības mākti. “Ko jūs ēdat” un “kā jūs ēdat” liekami vienos svaru kausos. Iestiprinieties atslābinātā stāvoklī un mēģiniet ievērot noteiktu ēšanas grafiku.

Kā ar piena produktiem? Miljoniem cilvēku nepanes laktozi, pašiem to nemaz nenojaušot. Tālāk, daži kontroljautājumi: Vai jūtaties noguruši pēc piena produktu lietošanas? Vai jums ir gremošanas traucējumi? Vai deguna blakusdobumi regulāri iekaist? Ja lasot šos jautājumus, gribas māt ar galvu, visticamāk, jūsu ķermenim ir problēmas ar piena pārstrādi. Izslēdzot piena produktus no uztura, pamanīsiet enerģijas pieaugumu un iepriekšminēto problēmu uzlabošanos.  

Visbeidzot – našķi! Ir tikai normāli izjust garšas baudījumu, mielojoties ar apstrādātiem un cukurotiem produktiem. Un lai gan šādi našķi, nenoliedzami, garšo tīri labi, tie nekādi nepalīdz jums iegūt vai saglabāt labu veselību. Gluži otrādi – šie produkti ir pilni ar kaitīgiem taukiem, kas bojā jūsu organismu. Labāk uzgrauziet kādu žāvētu auglīti vai riekstiņus (nesālītus).

• Fiziskas aktivitātes

Nepielīpiet pie dīvāna! Kustība ir dzīvība! Loģiski. Kustieties, vingrojiet, skrieniet, pastaigājieties, spēlējiet tenisu, peldiet! Jūsu ķermenis būs jums pateicīgs. Kā zināms, veselā miesā, vesels gars!

• Atmetiet kaitīgus ieradumus

Visbeidzot, izslēdziet kaitīgo no savas dzīves. “Paņemiet pārtraukumu” no tādām nodarbēm kā pārmērīga kofeīna vai alkohola lietošana. Maksimāli centieties izslēgt cukuru. Un nikotīns… oj… ar labas veselības saglabāšanu tam nebūs nekā kopīga. Šīs vielas izraisa atkarību, radot tādas problēmas kā - aptaukošanos, sirds slimības, smadzeņu bojājumus vai diabētu. Ja traki gribas grēkot, tad kā jau visu šajā dzīvē - ar mēru.

Divriteni, kā pamanījāt, mēs šajā rakstā no jauna neizgudrojām, tomēr atkārtošana ir zināšanu māte. Bez labas veselības mums nebūs nekā. Tā ir? Tā ir!